Ep.2 El autocuidado - Mom & Work

Ep.2 El autocuidado

Hola soy Andrea Martínez de momandwork.online, hoy te voy a hablar de una en las competencias integradoras con las cuales trabajo: el autocuidado.

Seguro que ya habrás escuchado mucho sobre esta palabra, afortunadamente se ha puesto de moda últimamente.

¿Qué es el autocuidado? ¿Qué podemos hacer para cuidarnos?

Desde la neurociencia, la psicología y la salud en general, existe cierto consenso en que para vivir bien, para tener una buena salud de nuestro cerebro y un mejor bienestar en general, tenemos que: 

  • tener una vida social activa,
  • hacer ejercicio físico, 
  • aprender cosas nuevas, es decir, estar activos mentalmente, 
  • comer bien, una dieta abundante de verdura, fruta, pescado, omega 3
  • dormir bien 
  • y por último y es en donde yo me quiero centrar es manejar el estrés, especialmente nuestros mayores estresores y uno de los mayores estresores, que tenemos los seres humanos son nuestros pensamientos, lo que pensamos,

 

Como dice el neurocientífico Facundo Manes “La realidad no la podemos cambiar, pero si podemos revaluar la realidad, hoy sabemos que la manera en que pensamos determina la manera en como nos sentimos”

Si yo por ejemplo, me pongo a pensar que te estás aburriendo con este podcast me voy a sentir incómoda, más y probablemente voy a comenzar a sudar o me cambié la voz, pero si pienso que te estoy agregando valor, que te está sirviendo para algo, me voy a sentir bien y lo notaré en mí, en mi voz, y en mi estado de ánimo y tú también. 

Por lo tanto, conocer y ser consciente de aquello de lo que pensamos es central, para manejar uno de los principales estresores, que somos nosotros mismos y nuestra mente.

Entonces, por lo tanto conocer nuestras creencias limitantes, aquello que pensamos y sentimos:

  • ¿cuáles son tus creencias limitantes?, 
  • ¿qué haces cuando aparecen?, 
  • ¿cómo poder desactivarlas?, 
  • ¿o qué creencias son tus aliadas para hacer la madre que quieres ser?, 
  • ¿cuáles son tus aliadas o tus potenciadoras en la vida laboral?, 
  • ¿eres consciente de ellas?

 

¿Qué pasa con el síndrome del impostora? 

Seguro que también has escuchado hablar de ello, esa voz que de alguna manera te dice a veces si no eres tan buena madre como crees, que no tira muy bien ese proyecto, no eres tan buena como te gustaría, sin duda que tu compañero es mejor que tú.

Esa voz que de alguna medida te está siempre diciendo algo que no es agradable, y que está constantemente, ese es el síndrome que vivimos y probablemente vives tú, que he vivido yo, y que tiene muchas mujeres y hombres tambien, respecto a sentirse impostores en lo que están haciendo.

Esto es lo que hago en los procesos de coaching de momandwork.online a través de ejercicios y prácticas, puedes reconocer cuáles son esas creencias limitantes y cuáles son las potenciadoras o aliadas como me gusta llamarle, en aquello que tú quieres ser y elijas ser y como lidiar día a día con ellas.

Si quieres más información puedes entrar a mi página https://momandwork.online/ y agendar una sesión exploratoria gratuita, te espero!